co to jest fbw

plan w całości do wymiany, nogi w piątek plecy w sobotę to jest złe rozwiązanie. w plecach brak mc, brak podciągania na klate masz dwa razy więcej ćwiczeń niż na nogi. A powinno być odwrotnie. Nogi to dużo większa partia niż klata. Co do celów, to nie wiem czy jest sens się męczyć skoro chcesz rozbudować tylko dwie partie. Takie coś to z lekka [...]

[...] tylko zajedziesz miesnie i nic ci nie urosnie, zastanow sie logicznie jak teraz zaczynasz z takim planem to co bedzie za 2 lata 10 czwiczen na klate? na poczatek musisz zdecydowac jaki jest twoj cel albo masa albo redukcja. Rzezbienie ci narazie nie grozi tak ze masoj.na poczatek najlepszy jest FBW wybierz sobie cos z forum jest pelno gotowcow.

Moim celem treningowym jest: 1.Masa! - jak masz dietę to będzie masa 2.Siła! - siły nie zrobisz Jak będziesz ważył z 75kg to wrócisz i wybierzesz dobre fbw bo stwierdzisz ze siłą ci wzrosła tylko o 5kg. Podstawy mc,wl,siady 10-5 powt po 5-6 serii z dobrym rozłożeniem % ciężaru max to jest to co ci trzeba. Zmieniony przez - [...]

FBW juz cwiczylem i chce przerzucic sie na splita bo cos stoje w miejscu. Co do klatki to nie mam przyrzadow do dipso, lawke mam tylko pizoma i skosna w gore. Cwicze na domowej silowni i jak na razie wszystko co potrzebne posaidalem. Tak wiec na nogi nie moge robic zurawia ani uginania w lezeniu. Co do reszty planu to jest ok?

[...] na barkach 67,5kg x 6 Wyciskanie sztangi siedząc 27kg x 10 MC 74,5kg x 10 Podciąganie końca sztangi w opadzie oburącz 44,5kg x 9 No to teraz rozpiski: Najbardziej zadowolony jestem z MC, wiosła półsztangą jednorącz, wyciskania sztangielek, dipsów. Jakby co - progres w AB Wheel był w przerwach - zacząłem od 60s i skracałem po 5s na trening. [...]

z tymi maszynami to uważaj bo one "narzucają" nam pewny tor ruchu. trening zmień,skoro na tym nie masz już żadnych przyrostów to jest on do zmiany. Na jaki? W spisie treningów masz kilka do wyboru,popatrz,wybierz który Ci się spodoba, dostosuj do swoich potrzeba raczej ograniczeń spowodowanych tym kolanem i barkiem) i wstaw do oceny. [...]

[...] 2. Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: 3. Wiosłowanie sztanga 2s Coś innego? Podnoszenie sztangielki w opadzie tułowia(wiosłowanie) ? 4. Unoszenie z opadu 2s ? To jest dość trudne ? Mógłbym tu zastosować maszynę ? Klatka piersiowa: 5.Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: 6. Wyciskanie hantli 2s ??/ wznosy boczne? Bicepsy: 7. [...]

[...] do sprawdzenia. Nikomu nie będzie się chciało układać za Ciebie planu. No chyba, że trenerowi, jeśli mu za to zapłacisz ;) Poczytaj o diecie, a co to sylwetki, to też jestem zwolennikiem fitnessu. Tylko chyba się troszkę pospieszyłem z tym ostatnim zdjęciem ... Skoro dopiero zaczynasz, to czeka Cię dość długa droga, aby wyglądać jak [...]

Nie, to jest obiążenie ;p Moj stary plan obejmował tylko klate, plecy, biceps i triceps. Głównie te partie chciałem poprawić. Teraz jednak chciałem bardziej profesjonalnie podejsc do sprawy i ułozyc trening obejmujacy trening całego ciała. Proporcje są przeciez podstawą dobrego wyglądu. FBW co rzeczywiście ciekawy pomysł. Jestem w trakcie czytania [...]

[...] ostatnio forum i widze ze wypisujesz jakies brednie o splitach i osobach nimi cwiczacymi,to ze ty albo osoby z twojego otoczenia nie mialy efektow to nie znaczy ze jest to zly system,albo nie widziales dobrze ulozonego planu albo nie wiesz o czym wypisujesz. cytat; ,,DUŻO LUDZI ĆWICZY split BO MYŚLA ŻE JAK MAJA NAPOMPOWANE MIESNIE PO [...]

przeciesz ci pisalem musisz wypełnic ANKIETA bo to jest w regulaminie nikt nie jest w stanie ci powiedzieć jaki system treningowy jest dla ciebie jaki masz cel, czy dobry bedzie dla ciebie split czy fbw skad mamy to wiedziec zrób to co trzeba

na poczatku musze to powiedzieć (ale wy młodzi jesteście nieporadni że tak to nazwe ) za moich czasów hehehe. to forum to skarbnica wiedzy na temat metod treningowych i nie tylko, wiec poszukaj najpierw po drodze kilka artykułów na nastepny raz przeczytaj każde ziarenko w głowie sie przyda na treningu. masz niedowage wiec MASA dieta choć ja [...]

[...] napisałem, chce wrócić na siłownię, zacząłem biegać od dzisiaj, co tydzień siatkówka (tak rekreacyjnie) no i to tyle. Wiadomo, w okresie letnim, rolki czy też rower : ) Wiem, że dieta leży, ale lubie to co jem, jest tego mało jak na faceta, i na prawdę licząc to, czasem nawet nie wychodzi 2000kcal .. Plan FBW wrzuce jak tylko go dopracuję :)

[...] na maszynach mija sie z celem mozna ale po co? po 30-50% efektu? choc jesli masz kilka sztang dostepnych w 1 momencie (2-3),dwie lawki,stojaki,jakiegos racka to ladyj - jest moje tlumaczenie gdzie na sfd jesli masz 1 sztange - tak jak ja teraz - to jednak mija sie z celem - bo trening ma trwac kilkanascie minut - do 30 a nie 2h! ...ale jesli [...]

to teraz spojrz to jest fundament i uważasz że warto juz stawiac na nim dom- nie bez komentarza!!! , ale nic dziwnego jak cwiczysz planem dzielonym gdzie jest mnóstwo izolacji, maszyn wyciagów, a tak to kolego nie zbudujesz ani siły ani teraz sylwetki, narazie to tak wes sie za FBW ale ejden zestaw i skup sie na samych podstawowych cwiczeniach i [...]

[...] a tribulus jedynie zwiększa libido, nic więcej. Łap badania : http://www.sfd.pl/Tribulus_Terrestris__booster_testosteronu_........KIT%21-t696861.html Co do treningu, to jest tego kupa. FBW (klasyk, albo wszelakie modyfikacje typu 5x5, 5,10,15) Push Pull Legs HST Rippetoe 5 3 1 5 10 20 itd. itd. Splita też można konkretnie zmodyfikować [...]

[...] więc teraz nawet jakość masy mnie nie obchodzi , tak czy siak nie planuje robić czystej masy mięśniowej gdyż i tak będę ubijał ją po pewnym okresie. Siła spadła ale myślę za teraz gdy przez następne parę dni będę ładował kalorie to coś tam wróci gdyż myślę że ostatnio mało jadłem i po prostu osłabienie organizmu to jest.Zobaczymy co to będzie.

jesteś sportowcem to powinnes wiedziec że wszystko uzyskuje sie ciezka praca cierpliwosc , systematyka, twoja wymarzona sylwetka to lata pracy, narazie to musisz masy nabrac i cwiczyc , trening 3 razy w tygodniu i plan typu FBW i narazie same podstawy. jak dom fundmanet dom dekoracja, ty narazie czesc 1 fundament. suplementy to narzedzia dla ludzi [...]

[...] Jeszcze się wypowiadajcie jak tego bo im więcej odpowiedzi tym lepiej. Może ktoś miał podobny problem i wybrnął z tego. co do a6w... Widziałem raz a6w połączone z abs... to jest właśnie abs2? Dodatkowo napisałeś, że nie chodzi o to żeby się pompować... chyba właśnie o to chodzi, żeby czuć że się rośnie co nie? na FBW jak robię klatę to lekko [...]

[...] z obciazeniem wisłowanie w zwisie hantelkami, przysiady z obciazeniem, uginanie ramion(mlotek), brzuch, Po pierwsze nie masz nic na barki, po drugie kolejnosc w ktorej tric jest przed siadami jest zla, po trzecie nie masz nic porzadnego na plecy. Dwoje uzytkownikow napisalo Ci zebys poczytal o FBW, wez to sobie do serca. I mam pyatnie czy moge [...]